Saindo da zona de conforto

Por: Alessandra Machemer

De um modo geral, procuramos ficar na zona de conforto, seja um emprego que já não te satisfaz, mas dá para ir levando, seja em um relacionamento que já não faz teu coração bater mais forte, continuar morando em um lugar que não é mais tão legal, saindo com pessoas que você não pode mais chamar de amigos... muitas vezes vamos ficando por ali, não porque seja bom, mas porque já estamos acostumados. E mudar dá trabalho... e bate uma preguiiiça...

Algumas maneiras de sair da zona de conforto usando o Yoga ( e assim criar coragem para mudar outros aspectos da vida):

 Ashtanga: apesar de ser (aparentemente) todo dia a mesma coisa, cada dia é diferente: a sequência de asanas é a mesma, mas aquele que pratica nunca é o mesmo do dia anterior. Os desafios na série, que não podem ser pulados ou ignorados tiram a gente da zona de conforto e nos obrigam a enfrenta-los e é por isso que nos sentimos revigorados, energizados depois.

 Aerial yoga: tira qualquer praticante da sua zona de conforto: seja por literalmente colocar o sujeito de ponta cabeça, seja por exigir equilíbrio em uma postura onde o equilíbrio não é o principal desafio, seja como for, ela muda a forma de executar os ásanas já conhecidos e é por isso que é tão bom!

Às vezes as pessoas não compreendem porque praticar yoga pode mudar a sua vida...

O que aprendemos na sala de prática transforma o corpo sim, mas, principalmente, transforma a nossa mente.

Assim como trazemos nossos medos e couraças para o tapetinho, dele levamos ensinamentos e coragem para mudar o que não só pode como deve ser mudado.

Um lindo sábado!

Namastê!

Comidinha Saudável

Por: Alessandra Machemer

Alimentação saudável é um termo bastante discutível... uma horta em casa é garantia de alimentos fresquinhos e sem nadinha de agritóxicos.
Existem várias formas de se ter uma horta em casa, e nem precisa de muito espaço.
Eu sou uma felizarda, brinco que não tenho uma horta, tenho um lote!
Salada do almoço de hoje:

Ashtanga Yoga Mantra - significado

ॐ

वन्दे गुरुनम् चरनरविन्दे

सन्दर्सित स्वत्म सुखव बोधे

निह् स्रेयसे जन्गलिकयमने

सम्सर : अल हल मोहसन्त्यै

आबहु पुरुसकरम्

षन्खचक्रसि धरिनम्

षहस्र सिरसम् स्वेतम्

रनममि पतन्जलिम्

ॐ

Om

Vande gurunam caranaravinde

Sandarsita svatma sukhava bodhe

Nih sreyase jangalikayamane

Samsara Hala hala mohasantyai

Abahu purusakaram

Sankhacakrasi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamami patanjalim

Om

Saúdo os pés de lótus do mestre

Que ensina o justo saber e mostra

O caminho para o despertar da alma, aquele que esta

Alem das comparações e que, como o medico da selva,

Extrai da consciência o veneno da ignorância.

Inclino-me diante de Patanjali,

Que tem forma humana na parte superior do corpo,

Que segura uma espada, uma concha e um disco,

E que esta coroado por uma serpente de mil cabeças.

O corpo ensina, a vaidade atrapalha...

Por: Alessandra Machemer

Hoje durante a minha prática da manhã descobri que não conseguia dobrar o joelho. Estranho: não estava sentindo dor nenhuma! Mas não dava...o joelho direito doia  terrivelmente! Não podia fazer  o ardha baddha padmottanasana (que é esta postura aí de baixo)

nem o marichyasana:

Meu joelho dói... e eu, que nunca tive problemas com joelho!

Aí fiquei observando o corpo, e pensando.

E pensando me dei conta: foi a vaidade, o ego, que me fez esse machucado, ou seja, eu mesma...

Explico: Ontem fizemos uma gravação para um programa de TV sobre Aerial yoga  e depois  de gravarem a aula, pediram para que nós fizéssemos umas demonstrações de posturas no tecido para coletarem mais imagens. 

Eu resolvi fazer um Padmasana invertido, estava pouco aquecida e senti o joelho na hora, mas fiz assim mesmo (fica bonito!) 

O que aprendi? Nenhuma postura bonita, vale uma lesão...

Respeite seu corpo, ouça o que ele diz!

Quais são os benefícios do Yoga?

Por: Alessandra Machemer

Hoje me perguntaram quais seriam os benefícios do Aerial yoga.
E eu me peguei pensando que era tão óbvio que nem saberia por onde começar.

Yoga promove relaxamento. Sim! Tanto no Aerial yoga como no Ashtanga, há muito esforço físico, então se trabalha muito com o corpo ( pensando mesmo em uma atividade cardiorespiratória), assim, relaxamos a mente durante o esforço físico.

Yoga diminui stress  : não só o que já aconteceu, mas diminui também a chance de ele vir a ocorrer!

Yoga alonga o corpo ( essa todo mundo sabe) , mas alonga mesmo! Até quem já se considera bem alongado, sempre pode alongar mais ( após uma aula de Aerial yoga você cresce alguns centímetros, sabia?).

Yoga torna o corpo flexível, e consequentemente a sua mente também: afinal, é uma prática que acessa a mente através do corpo.

Yoga ensina a respirar: só quando começamos a prestar atenção no nosso corpo e o desafiamos, lembramos que quando o esforço fica muito grande, tendemos a parar de respirar. É por isso que os professores passam o tempo todo lembrando os alunos que eles precisam respirar! ( mas isso não deveria ser óbvio?)

Yoga , enfim, te leva para um caminho de paz através do auto conhecimento, da auto observação...

Ha! E o Aerial yoga? Também faz tudo isso, só que com a vantagem de usar a gravidade a nosso favor: além dos benefícios citados, ainda promove uma fabulosa tração da coluna, levando assim a um relaxamento ainda mais intenso! ( Além de mudar um pouco a nossa perspectiva das coisas)

Experimente!

Namastê!

Chá para todo o inverno

Por: Alessandra Machemer

Fácil, fácil esse chá:
1 lasca de gengibre
1 pau de canela
3 cravos da índia
2 sementes de cardamomo

Colocar tudo dentro de uma garrafa térmica e completar com água fervente. Deixar fechado por uns 30 min e ir tomando durante o dia. Quando a água acabar, é só completar novamente!!
Dura o dia todo. No outro dia coloque os ingredientes fora e faça um novo!
Delicioso!!!!!!

Quanto espaço eu preciso para praticar?

Por: Alessandra Machemer

Logo que comecei a praticar yoga, sempre arrumava um empecilho para praticar. Ou não era quieto o suficiente, ou não tinha espaço, às vezes não tinha privacidade, às vezes não tinha horário, ora estava muito frio, ora muito calor...e por aí vai...  Atualmente meu espaço de yoga é o escritório lá de casa, abarrotado de livros, computadores e tapetinhos de yoga. Este final de semana viajamos para a serra gaúcha, saímos sábado de manhã com muita chuva e muito frio ( acordei às 5:30 para praticar antes de sair) e levei meu tapetinho junto. O quarto da pousada tinha apenas espaço suficiente para um mat: perfeito! Pratiquei às 6:30, antes do meu marido acordar, com muito cuidado e sem saltos, porque o chão era de madeira...não queria incomodar os outros hóspedes!
Descobri que a prática independe do lugar, do clima, do barulho ou do horário. Só depende da sua vontade!

Namastê!