Bandhas

Hoje me dediquei a trabalhar os bandhas (não que eu não os trabalhe nos outros dias!), foquei bem a prática para tomar bastante consciência deles. Os bandhas trabalhados no ashtanga são basicamente três:Uddyana bandha (contração do baixo ventre) ativado durante a inalação - leva a energia para cima! Mula bandha ( contração do períneo - esfíncteres da uretra e ânus - lembrando que a contração é bem suave) feito no final da exalação. Por último, Jalandhara bandha realizado em alguns asanas como dandasana e sarvangasana.
Novamente não consegui fazer minha sequência até o final, por falta de tempo...
Vasculhando a internet, encontrei este site e gostei muito das informações sobre os bandhas:
http://www.ekadantayoga.com.br/bandha-no-ashtanga-vinyasa-yoga.html

Também achei linda a frase que encabeça o site, do querido professor Hermógenes:

Dizia o velho mestre ao discí­pulo: "Não te entregues à sedução, meu filho.
A flor do precipí­cio é sempre a mais atraente e também a mais fatal. Renuncia a ela, principalmente
se ainda não aprendeste a subir pelas escarpas. Renuncia, tu que ainda não sabes dominar o abismo."

José Hermógenes (1921-), em Yoga: caminho para Deus (1984)